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Wie Licht die Stimmung und das Wohlbefinden von Kindern beeinflusst

Autorenbild: Marcel #meinLichtcoachMarcel #meinLichtcoach

Licht ist ein wichtiger Faktor für die Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern. Es beeinflusst nicht nur ihre Stimmung und ihr Verhalten, sondern auch ihre körperliche und geistige Gesundheit.

In diesem Blogbeitrag möchte ich dir als Lichtcoach einige Tipps geben, wie du Licht in deinem Zuhause nutzen kannst, um die Stimmung und das Wohlbefinden deines Kindes zu verbessern.


Licht und Stimmung

Licht hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Wenn wir in einem hellen Raum sind, fühlen wir uns oft wacher, energiegeladener und glücklicher. Wenn wir hingegen in einem dunklen Raum sind, fühlen wir uns oft müde, traurig und antriebslos.

Dies gilt auch für Kinder. Wenn sie in einem hellen Raum spielen und lernen, sind sie konzentrierter und leistungsfähiger. Wenn sie hingegen in einem dunklen Raum spielen und lernen, sind sie schnell müde und unkonzentriert.


Licht und Schlaf

Licht ist auch wichtig für einen guten Schlaf. Wenn wir abends vor dem Schlafengehen zu viel Licht bzw. Licht mit der falschen Lichtfarbe ausgesetzt sind, kann dies unseren Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Dies kann dazu führen, dass wir Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder nachts wach werden.

Kinder brauchen einen guten Schlaf, um sich zu erholen und zu entwickeln. Achte daher darauf, dass ihr Schlafzimmer nachts dunkel ist. Da Kinder jedoch oftmals nicht völlig im dunklen Schlafen können, eignen sich Nachtlichter mit der Lichtfarbe Amber perfekt. Die Nachtlichter, die wir empfehlen, haben rund 1600K und spiegeln die unter- bzw. aufgehende Sonne wieder. Dieses Licht eignet sich perfekt um Abends den Melatoninspiegel anzukurbeln, damit dein Kind relativ rasch in die erholsame Tiefschlafphase verfällt.


Licht und Gesundheit

Licht ist auch wichtig für unsere Gesundheit. Es hilft unserem Körper, Vitamin D zu produzieren, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. Licht kann auch das Immunsystem stärken und die Stimmung verbessern.

Kinder brauchen ausreichend Licht, um sich gesund zu entwickeln. Achte daher darauf, dass dein Kind jeden Tag genügend Zeit im Freien verbringt.


Tipps für einen lichtdurchfluteten Alltag

Hier sind einige Tipps, wie du Licht in deinem Zuhause nutzen kannst, um die Stimmung und das Wohlbefinden deines Kindes zu verbessern:

  • Lasse so viel Tageslicht wie möglich in dein Zuhause. Öffne die Fenster und Vorhänge tagsüber. Alternativ hast du auch die Möglichkeit, dein Zuhause mit einem HCL-Konzept zu realisieren. Mit einem HCL-Konzept holst du dir das Tageslicht passend zum Verlauf der Sonne in deine 4-Wände.

  • Verwende eher Leuchten mit einem warmen Licht, vermeide vorallem Abends blaues Licht bzw. Licht mit einem hohen Blaulichtanteil.

  • Verwende Leuchten mit einem hohen CRI-Wert. So kannst du möglichst farbecht sehen. Wir empfehlen hier unseren Kunden keinesfalls Produkte mit einem CRI-Wert ≤ 80 zu verwenden. Idealerweise legen wir unseren Kunden ans Herz mit einem CRI-Wert ≥ 90 zu arbeiten. Als Vorbild gilt hier die Sonne mit einem CRI-Wert von 100.

  • Verbringe Zeit im Freien mit deinem Kind.

  • Achte darauf, dass dein Kind jeden Tag genügend Schlaf bekommt.



Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, ein lichtvolles Zuhause zu schaffen, in dem dein Kind sich wohlfühlt und gedeihen kann.


Du hast noch Fragen? Melde dich gerne unter 0043 (0) 5522 21633 oder per Mail an info@meinlichtcoach.com. Wir freuen uns auf dich und deine Anfrage.

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